様々な種類があるから|膝の痛みに聞くサプリやキトサンで毎日をより充実させよう

膝の痛みに聞くサプリやキトサンで毎日をより充実させよう

健康的な家族

様々な種類があるから

サプリを飲む男性

膝の痛みに悩む方をサポートするサプリ成分はさまざまあります。
そのいくつかを紹介します。

グルコサミンは関節液や膝関節内の軟骨などに含まれる成分です。
サプリにはカニやエビなどの甲殻類の殻から精製したものを使用します。
海外の研究では、初期の変形性膝関節症の傷みを軽減すると報告されています。
ただし、グルコサミンは糖の一種なので、糖尿病の方は摂取を控えた方がよいでしょう。

コンドロイチンも関節液や膝関節内の軟骨などに含まれる成分です。
軽症であれば膝の痛みを抑えるという報告がある一方、膝の痛みに効果はないという報告もあります。

コラーゲンはぷるぷるな肌を作るために必要な成分というイメージがありますが、膝の痛みを抑えるためにも必要な成分です。
コラーゲンは肌に存在するだけでなく、骨、腱、軟骨などにも含まれています。
コラーゲンはフカヒレ、手羽先、豚足などに含まれていますが、これらを毎日食べるのは大変です。
そして、カロリーも気になります。
しかし、サプリならカロリーを気にせずに毎日でも手軽に摂取することができます。
海洋性コラーゲンや動物性コラーゲンなどがあるので、アレルギーがある方は成分を確認してください。

DHAやEPAは関節リウマチ症状の緩和について、消費者庁で効果が認められています。
DHAとEPAは魚に含まれています。
オメガ3脂肪酸に分類されるのですが、日本人はオメガ3の摂取量が少ないので、サプリを利用するのもよいでしょう。